Mgbe ụfọdụ enwere ọnọdụ ịchọrọ ngwa ngwa ọtụtụ kilogram na obere oge. Onye enyemaka kachasị mma na nke a bụ Buccheat! Raw Bushwheat - Malori ọdịnaya, protein, carbohydrates, abụba, ihe niile dị mma maka nri dị na ya. Ọbụna ndị dọkịta na ndị na-ahụ maka nri na-akwado na ndị ọrịa na-eji nri dabere na Buckwheat. Na mgbakwunye na ịbelata oke ibu, nri Bucki ga - enyere gị aka iweghachi ọrụ afọ na - arụ ọrụ (eriri afọ), na - eguzogide ọnọdụ ndị ọrịa nwere psoriasis, ogbu na nkwonkwo na ọbụna incology. Nri dị na Buckwher nwere akụkụ na-adịghị mma: enweghị ike ọgwụgwụ, ike ọgwụgwụ, mgbanwe ọnọdụ, mbelata nrụgide. Uru na nsogbu nke buckwheat bụ ajụjụ nke mmadụ na azịza nye onye ọ bụla bụ nke ya. Ọ bụrụ na ihe na-emerụ ahụ karịrị uru, wee chọọ usoro ndị ọzọ.
Gịnị bụ nri nwere ọka
Ọtụtụ na-echeta nri ya maka ndị umengwụ. Ọ dị mfe ịgbaso ya, esi nri na-ewe obere oge, ọ chọghịkwa inweta ikike nri dị oke egwu. E kwuwerị, iji jupụta ite ahụ na mmiri esi mmiri nwere ike ọbụna nwata ahụ. Ọnụ ego carbohydrates na buckwheat dị ka ọka - 70 g kwa 100 g nke ngwaahịa akọrọ, mana na-enye ha n'ụzọ dị iche iche, nke na-enye ha n'ofe osikapa. Ọtụtụ mgbe, ndị hụrụ anụ ahụ n'anya na-echegbu onwe ha na ha ga-anọgide na ụdị protein. Anyị na-atụ aro dị otú ahụ iji jụọ onye ọkachamara na-ajụ ajụjụ ma chọpụta na protein dị na bọmkwheat sie. Yabụ, na iri nri 100 grams, ị ga-enweta ihe dị ka 4% nke protein na-atọ ụtọ, nke na-adịghị obere maka obere oge.
Iwu maka nnabata na nri
Mgbe ị na-ahọrọ usoro maka ifelata, ọtụtụ ibu na-efunahụ ya na ajụjụ ahụ - esi wee nọdụ na nri Bumwheat nri. Iwu ahụ dị mfe:
- A na-eripịa bọket na shuga.
- Esi nri ọka ahụ, na-ezuru ohi.
- Ewezuga utoojoo, na-ese anwụrụ, nnu, ntụ ọka site na nri.
- Na-a waterụ mmiri ọ drinkingụ drinkingụ ihe ọ drinkingụ drinkingụ bụ ihe dịkarịa ala, 15 lita.
Iwu ọzọ, nke, ikekwe, bụ ihe kacha mkpa, bụ ọnọdụ ahụike gị. Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa na-arịa ọrịa na-arịa ọrịa mallitus, ị na-enweta nsogbu na mba, nsogbu, nrụgide, ma ọ bụ ara, mgbe ahụ ị na-enweghị ike ịgụkwu ya. Ọ bụrụ na ị na-etinye ọzụzụ na-agwụ ike, ị gaghị enwe nanodite. You nwere ike ịkwadebe bọmbụ maka ifelata maka ifelata ibu ọtụtụ ugboro maka otu izu. Ọkụ buckwheat -based ofe na akwụkwọ nri ga-aba uru. Dabere na ndị na-eme ihe oriri, nri na-eme ka ọ dị mkpụmkpụ ngwa ngwa.
Ihe ndabere nke nri
Ndabere nke nri Buckwher dị elu, nke a kwadebere ya nke ọma. Iji nweta mmetụta dị ukwuu, a ga-eme ihe ndị a:
- Apụla nri ndị e kwere ka ha nwee ike;
- Na-a jupụta mmiri sitere n'okike;
- Nke ziri ezi tinye nri mgbe ngwụcha nri.
Ihe a ga-ewepụ na nri
Ọ na-anabatakarị iri nri dị ụtọ, nnu, ntụ ọka, na-a smokedụ, abụba. A machibidoro nnu na shuga kpam kpam. Usoro nke idafu nke dabere na ndị ọzọ dị iche iche, ma ọ bụ obere nri, mana ọ bụ eleghi anya na ọ na-eri nri na ọzụzụ, ma ọ bụrụ na ịnwaghị nri ọzọ. Buckwheat ghọrọ isi nri. Ndepụta aha ndị amachibidoro bụ ihe ezi uche dị na ya igosipụta, depụta ihe ị ga - eri.
Ngwaahịa nwere ikike
Anyị na-edepụta ihe enwere ike iri nri na nri na-anaghị efe efe.
- Buckwhe.
Ofkpụrụ nri Buckwheat nri bụ nri nri maka otu izu ma ọ bụ abụọ naanị.
Ihe ndị ọzọ:
- otu mkpụrụ osisi na-abụghị otu;
- anaghị eji mkpụrụ osisi (painiapulu, mandarin, mkpụrụ vaịn, apụl);
- Greens (pasili, dil, akwụkwọ nri, celery);
- mmanụ a honeyụ (oriri kwa ụbọchị nke ọ bụla karịa teaspoon);
- Mkpụrụ osisi a mịrị amị (ọ dịghị ihe karịrị iberibe 5 nke prunes ma ọ bụ aprịkọtara akpọnwụ).
Site na nri abụọ dị ogologo, a na-atụ aro ya iji ọtụtụ ndị bigrivitamins. Ihe dị iche iche ga-eme ka ahụ gị nwee vitamin na mineral n'oge ogologo oge iji otu ngwaahịa.
Kedu ihe ị ga-a drinkụ
Site na nri buckwher siri ike, inwere ike ị drinkụ mmiri. Ọ bụrụ na ị na-agbaso ike ibu ibu karịa, mgbe ahụ ị nwere ike itinye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ ahịhịa na-acha akwụkwọ ndụ, na-amị amị nke mkpụrụ osisi na-adịghị. Enwere ngwugwu nke buckwheat, nke dabere na kefir dịka ihe ndị ọzọ. Coffemen echegbula ma enwere ike ị toụ kọfị na buckwheat. Dị ka o kwesịrị ịdị, ma ọ bụghị ihe na-achọsi ike ị drinkụ ya, ma mgbe ọ na-enweghị ya, ị ga - enweta iko kọfị na - atọ ụtọ n'ụtụtụ.
Ọ ga - ekwe omume ịmịpụta nnu
Ọbụna na nri kachasị mkpa, enwere ike machibidoro iji nnu. Cheta na nnu, ọbụlagodi obere obere ala, enweghị ike ịgbakwunye na porridge! Nnu bu ntukwasi-obi, nke na-enye aka ịba ụba, na-ebute nnabata ihu igwe na ahụ mmadụ. Nri Buckwheat dị mkpụmkpụ, ma n'otu oge ahụ nwere mmetụta a na-eme ka ọ pụta ìhè.
Akwụkwọ nri
Anyị na-ekwughachi, mana jiri atụmatụ ibu ọnụ, ọbụlagodi inine bara uru amachibidoro akwụkwọ nri. Ndị ọkachamara na-adụ ọdụ na-ewebata ha naanị mgbe ị na-agbanye nri na nri nkịtị. Ọ bụrụ na ibu dị arọ na-ahọrọ nri dị mfe na akwụkwọ nri buckwheat na akwụkwọ nri, mgbe ahụ ọ ga-ama na ọ bụghị akwụkwọ nri niile dị mma maka nke a. Iji gbakwunye porridge na-edozi ahụ, cheta na a machibidoro ya iri nri stachi nwere: poteto, beets, carn. Akwụkwọ nri enyere gụnyere cucumbers, tomato, akwụkwọ nri, broccoli, kabeeji nwere agba. Kacha amasị ọtụtụ mmadụ na-acha ọcha kabeeji dabara n'ime ndepụta ojii, n'ihi ogo ya, na-akpata na-egbu mmụọ ma na-akpasu iwe. Nri oriri na akwụkwọ nri maka ida ibu dị mma ma nwee ikike ịdị na-eri nri dị iche iche, ịnọdụ ala nke ị nwere ike ịnwe na ọbụna karịa.
Ego ole ka ọ ga-eri
Oke nke ọka buckwheat na-adabere na ụdị nri na-achọ ifelata. Ọ bụrụ na ịkwụsị ya na nri siri ike, mgbe ahụ, a ga-eri ya na mmiri na-enweghị mmachi. Ọ bụrụ na ị jiri nri ndị ọzọ tinye nri, mgbe ahụ ọnụọgụ bọket na-ebelata na 250 grams. Rịba ama na nke a bụ ọka akọrọ. N'ọnọdụ ọ bụla, ị gaghị enwe agụụ, ebe ọ dịkarịa ala, kalori ọdịnaya nke porridge dị obere, uru ike ya dị ukwuu. E jiri ya tụnyere ndị ọzọ mono -Deat, buckwheat adịghị m mma nke ukwuu, ebe ọ bụ na ọka a nwere ọtụtụ vitamin na mineral.
Ntụziaka maka ibu ibu corred
E nwere ụzọ abụọ iji mee ka ọ dị mma bara uru maka oke ibu.
1zọ 1 - mee ka mmiri esi.
A ga-awụnye ọkara nke ọka ọ ga-awụnye ya na esi mmiri (1.5 lita). A na-emechi ya na ọka ide mmiri, kechie ya na blanket. Edebewo efere dị otú ahụ na mgbede, n'ụtụtụ ị nwere ike iri pordidge bara uru. Ọ bụrụ na ịnwere ndị ọzọ, ị nwere ike imeghari ya na uzuoku nke ọka. Usoro ndị dị na thermos na-eme ngwa ngwa, yabụ mgbe ọkara elekere ị ga-enweta ngwaahịa bara uru.
2zọ abụọ - ọka pur.
Zụta akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ụlọ ahịa nri dị mma. Esi akụ ya. Tinye iko nke ngwaahịa ahụ na mkpa oyi akwa na obere efere, wunye otu iko mmiri. Kpuchie ya na mgbochi mmiri gauze ma gbaa mbọ hụ na ọ naghị akpọ nkụ ma kwadebe na germinate bara uru opupu ibu. Mkpụrụ nke dị elu na-aputa mgbe awa 822 gachara. Uru dị na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka ahụ bụ enweghị mgbagha. A na-atụ aro ya ọbụna mgbe ngwụcha nri iji chọta Ezi ntụziaka site na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ịgụnye ha nri gị.
Ofdị Nri
Nri Buckwheat bụ ihe ama ama n'obodo anyị. Ofdị ndị a nwere ike ịka nkà ọtụtụ abamuru:
- N'ihi na ibu ibu na ọgwụgwọ.
- Siri ike ma dịkwa fechaa.
- Isiokwu 3, 7 ma ọ bụ 14 kwa ụbọchị.
Akụ na ụba nke nri dị otú a dịkwa mkpa, ọka buckwy dị ọnụ ala ma dịkwa ọnụ ala.
Nri Buckwheat ruo ụbọchị 3
A na-ewere nri dị arọ maka ịdị arọ ya ruo ụbọchị atọ dị mma na ahụ, ọ bụ ihe a na-ebuga ụbọchị. Echiche ya dị otú ahụ ruo ụbọchị atọ ka enyere ya ohere iri otu buckwheat, jiri mmiri ọkụ mee ka ọ dị ọkụ. Sugar na nnu na ụbọchị ndị a anaghị enwe ike ịnabata mmadụ niile. Buckwheat maka usoro adịghị mkpa iji esi nri. Na mgbede tupu mmalite nke ida, wunye otu iko buckwheat nwere iko abụọ nke esi mmiri, kechie ya nke ọma ma na-ahapụ ruo ụtụtụ. Ọ dị mkpa ịgbakwunye nri nri gị na mmiri eke. Naanị ihe ekwela ka tii ụtụtụ iji nwee obi ụtọ. N'ụbọchị atọ ị nwere ike ịdị ọcha ma tufuo 4 n'arọ nke oke ibu!
Ngwunye kwa izu
Nri Buckwheat maka oke ibu maka ụbọchị asaa dị na chọrọ. Mer menu maka ụbọchị ọ bụla nke nri kwa izu kwesịrị ịgụnye nnukwu mmiri mmiri. Must ga-a drinkụọ ma ọ dịkarịa ala otu osisi kefir na abụba ọdịnaya nke 1.5% na ọkara lita nke mmiri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ nke mmiri na-enweghị mmiri kwa ụbọchị. A na-ahapụ ya ka ọ rie mkpụrụ osisi dull - smoothie (belụsọ mkpụrụ vaịn na unere). Dị ka ahụ efe, ịnwere ike iwebata ara ọkụkọ sie ya n'ime nri. You nwere ike iri poserwing porridge na-enweghị mgbochi, nke ịchọrọ. Anụ ọkụkọ, n'ezie, sachara anụ ahụ, enwere ike iri otu ụbọchị, ọ dịghị ọzọ. Protein, nke dị na anụ ọkụkọ na-enye aka na ịbelata oke ibu. Ọ bụrụ na ị na-eso iwu niile, ị nwere ike ịsị goodbye to 8 kilogram nke oke ibu. Ihe oriri a na-eri na ụmụ nwanyị dị ime, ụmụ nwanyị na-elekọta, ndị na-adịghị ala ala ma ọ bụ ọrụ dị ike, ka ị ghara iwe iwe.
Nri abuo
Ego ole ka ị nwere ike ịnọdụ na nri na-eri aputa, ndị chọrọ ịbelata nke ọma. Ndị ọkachamara anaghị atụ aro ka iji nri bọket si budata ihe dị mma maka izu abụọ. Ihe kpatara nke a dị mfe - buckwheat ruo ụbọchị 14 maka mmadụ nwere iron ga-eme. Anọla ọdụ ruo ogologo oge na ofe na-esikọ, ị na-ahụ ya n'anya maka ndụ gị niile, wee si na Buckwheat a ga-enwe ihe ọjọọ karịa uru. Site na nri iri nri abuo na buckwheat, ọ dịgasị na nri dịgasị iche. Na mgbakwunye na busbed buckwheat, ị nwere ike iri mkpụrụ ọjọọ jọrọ njọ, salad nke akwụkwọ nri (na-enweghị nnu). Ọ bụrụ na ibu dị arọ enweghị ike ịdị ndụ na-enweghị ụtọ, mgbe ahụ ị nwere ike ịgbakwunye ngaji mmanụ a honeyụ na porridge.
Usoro ọgwụgwọ nke nri Buckwheat
Aha ahụ kwuru na ihe niile bụ ebumnuche maka ọgwụgwọ mmadụ, na-ewusi ahụ ike, na-ehicha arịa ọbara, na njikọta nke ọrụ eriri afọ. Ogologo oge nke ịbelata oke ibu bụ otu izu, na menu dị iche iche ma e jiri ya tụnyere nke kpochapụwo nhọrọ. A na-atụ aro ka ịgbakwunye chiiz ụlọ maka nri ụtụtụ, ngụgụ nke Buckwing na anụ na salad na salad maka nri abalị. Biko mara na n'ime nri ọgwụgwọ, ego ole nri nri na-belata 3, na mpịakọta nke akụkụ na-abawanye. N'oge nri, apụl, bred eke, a na-anabata mmiri dị ọcha. Site na ogologo nri, hemoglobin mbelata, LATARGY pụtara, ịda mba ga-ekwe omume, ma lebara anya na-ebelata.
Nri na buckwheat na Kefir
Ọ dị iche na ntinye ahụ n'ime nri nke Kefir. Kedu ihe kpatara a na-atụ aro ya iji dị ka nke abụọ? Ihe niile dị mfe - ihe ọ soụ a nwere calcium, vitamin nke otu a, b2, b12, protein. Bactoria bacteria nwere mmetụta bara uru na usoro ndị na-eme na eriri afọ. A na-atụ aro ka ịgbaso ibu dị oke ibu maka izu 1-2. Zụta 1% abụba na ọnụego nke 1.5 lita kwa ụbọchị. Nwere ike iji otu iko kefir ọkara otu awa tupu nri, ma ọ bụ ọkara otu elekere. Maka ịbelata oke ibu, ịnwere ike ịgbakwunye Bushwheat Band ka kefir. Na mgbakwunye na Kefir, tinye mmiri na herbal teas na nri. Gbalịa ka ị ghara igbochi onwe gị mmiri, ebe ọ na-enye aka na ịtalata oke ibu. Tii, porridge ya na ahịhịa na iko kefir ọkara nke ọkara mgbe erichara - ụtọ ma nwee ahụike. N'ihi ya, ị na-efunahụ paụnd, guzobe ọrụ eriri afọ, melite ọdịdị nke anụ ahụ na nke ọma. Uru nke bucketheat na Kefir na-apụta, ngwaahịa ndị a na-eme ka mmadụ ibe ha kwenye.
Ya na nkpuru osisi a mịrị amị
Nhọrọ dị mfe karịa, maka ndị na-echeghị na ndụ ha na-enweghị ihe dị ụtọ. A na-atụ aro pnucots na aprịkọn akpọnwụwo site na mkpụrụ osisi a mịrị amị. Na-etinye atọ mkpụrụ osisi dị mma na anọ na efere ọ bụla nke bushed buckwheat. A na-ahapụ ya ị drinkụ kefir (ọ dịghị ihe karịrị otu lita) ma ọ bụ yogọt (ọ bụghị karịa 100 grams) dị ka nri. N'agbanyeghị uru nke buckwheat, iri nri naanị ihe siri ezigbo ike maka eriri afọ, ma ikekwe na-acha, nsogbu nri. Cheta na isi ihe dị na usoro a bụ buckwheat, mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ naanị mgbakwunye. 4-5 tomato zuru oke na isi gị iji jide ụbọchị niile.
Ego ole ka ị ga - emebi oke na otu izu
Ajụjụ kachasị mkpa bụ kilogram ole ị ga-atụfu, na-agbaso nri ice. Ọ dịghị azịza doro anya nye ya, n'ihi na ihe niile dị na ya. Dabere na ọnụ ọgụgụ, anyị nwere ike ịchọpụta na zuru oke, ịnọdụ na ụbọchị nke iri na anọ, furu ihe ruru kilo. Ọ bụrụ na ibu gị adịghị agafe, mgbe ahụ enweghị isi na olileanya maka kilogram ndị tụfuru. Ọ dịkwa mkpa na ibu ibu ọ bụla ga-aghọta na ị na-eziga nri gị na ntinye nke nri ndị ọzọ, belata ogo gị furu efu ga-adị.
Wezutere nri site na nri
Iwu kachasị mkpa na-ewu ewu. Ikwesighi igbanwe iri nri gi, dika nke a nwere ike kpasu iwe nke kilogram nke ihe puru iche. Na-agbanwe agbanwe na njedebe ma mee ka ọ bụrụ iwu ị overụbiga ókè, ọ bụghị iri abụba, ntụ ọka, ntụ ọka. Nwee nri abalị mgbe ọ bụla awa anọ tupu ụra. Cheta na aru di nkpabisi mgbe nsogbu di obere ma gha acho ime ka ihe di n'ime ahu gi rue ubochi mmiri. Enyela onwe gị ohere dị otú ahụ. Site na nbudata nkọ site na nri, a ga-ekwe omume.
Iche iche, aga m achọ imetụ buckwheat nke ngwa ngwa. Anyị nwere ike iji buckwheat, uru na nsogbu nke ihe na-akpata mkparịta ụka na-akpatakarị na nri ha, anyị anaghị akwado ya. Cheta na naanị otu ihe mgbe ị na-abanye na nkwalite nkwalite, tupu ị toru counter, ngwaahịa dị otú a furu efu karịa 50% nke ihe bara uru. Will ga-azọpụta oge, zuru ezu na ya, mana ị gaghị enwe ahụike na obere site na ofe.